咸宁减肥训练营招生免费咨询 武汉皓千体育

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皓千减肥训练营告诉你减肥小方法

降低热量的摄取。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1千克以内是正常而健康的。如果一个人每天少摄取800千卡的热量，可在6个星期内减少4.54千克体重；少摄取500千卡，可在2个半月内减轻4.54千克体重。但切忌体重降得过快，是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1 200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进代谢的关键。

腹部减肥三部曲

腹部是全身很容易堆积脂肪的部位。运动减肥在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可产生明显变化的腹部平坦法：热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。