减肥班训练营服务至上

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动减肥中心采用全封闭式减肥的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个减肥中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来减肥。（6）小运动量的弊处：过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪。

皓千减肥训练营告诉你健康早餐的饮食原则

准时就餐。一般来说，起床20～30分钟后再吃早餐。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器l官有洗涤作用，而且对改善器l官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7时后吃。（2）营养搭配。荤素搭配，占全天热量的30%即可。合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。（3）简单食谱。武汉体院皓千减肥训练营依托武汉体育学院强大的科研资源和***的运动场馆优势，为肥胖人群提供***科学、***、健康的减重服务。健康早餐并不复杂，只要在头一天备好1大杯牛奶、1把香蕉片，1片全麦面包和1片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，而且会使人感觉精神抖擞。

武汉体育学院皓千减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证1日3餐。武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供***的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

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皓千减肥训练营告诉你运动营养与运动减肥

运动营养与运动减肥一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，以为这样可以使肌肉强壮。其实，要使肌肉发达，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质无形中加重了***的负担。还会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%；快走会使新陈代谢提高17%。悉心的照顾、帮助营员团结友爱、学会与人相处是营员们以营为家，快乐生活的源泉。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%～20%的重量。运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来储藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220-年龄)的65%～70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。

武汉体育学院皓千减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供***的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动减肥中心采用全封闭式减肥的训练模式。

大腿减肥法

要使粗大的大腿变细些，这不太难，只要做些大腿减肥的体操，便可达到目的。不过，这种体操需要经常做，系统地做。如果一周效果不明显，不***气，坚持做下去就显出成效。（1）踩“自行车”。仰卧，用腿做骑自行车的动作。但主要支点是大腿的肌肉，腿部肌肉完全放松，做该操速度应非常快，开始做40个动作，以后可增加到150个。应逐渐加快速度，可适当休息。（2）两腿交叉。仰卧，大腿向上抬，与上体成直角，稍屈膝，肌肉***放松。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。在做该姿势时，通过关节活动使左腿交叉在右腿上，然后右腿交叉在左腿上。做150次。做操时速度要快，肌肉要放松。

武汉体育学院皓千减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来储藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220-年龄)的65%～70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供***的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！