运动减肥夏令营常用指南,武汉皓千体育

皓千减肥训练营告诉你饮食的原则

减少胆固醇的摄入。胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

颠覆传统减肥训练营以室内为主的训练营模式，打造'运动减肥+拓展+休闲度假+身心蜕变'的全新模式，***国内训练营之先河，让营员获得'身心灵习'的改变

皓千减肥训练营告诉你有氧运动需具备的条件

（1）有氧运动需具备的条件①有充足的氧气参与运动；坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去4。②运动时间30～60分钟；③有效心率小于150次/分。（2）有氧运动有以下功效进行有氧运动，能改善心血l管系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高。提高人体耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康。①有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使人体内免l疫细胞增多。